失眠症的膳食原则是

失眠症的膳食原则，主要包括清淡饮食、适当吃水果、适当吃蔬菜、适当吃粗粮等，失眠症患者还应该积极到神经内科就诊，进行脑电图等检查了解情况。

1、清淡饮食：失眠症患者通常是由于压力过大、兴奋过度等因素导致，日常生活中要注意少吃辣椒、芥末等辛辣刺激性的食物，还有咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免刺激大脑神经兴奋，加重失眠症状。

2、适当吃水果：失眠症患者可以适当吃苹果、香蕉、樱桃等水果，水果中含有大量的维生素C、维生素B族，可以帮助营养神经，同时也可以促进胃肠道蠕动，缓解失眠的症状。

3、适当吃蔬菜：失眠症患者可以适当吃西红柿、菠菜、白菜等蔬菜，通常不会影响胃肠道功能，也不会导致失眠症状加重。

4、适当吃粗粮：失眠症患者建议平时在吃饭时要以粗粮为主，如小米、玉米、燕麦等，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，缓解便秘现象，进而减轻身体不适症状。

另外，失眠症患者平时建议避免吃油腻、生冷的食物，如炸鸡、雪糕等，以免增加胃肠道负担，导致患者出现恶心、呕吐等身体不适症状，影响失眠症的恢复。如果在生活中需要注意调整自身生活习惯，经常出现入睡困难等睡眠障碍的患者，建议尽早前往医院睡眠医学科就诊，再通过脑电图、睡眠监测等检查明确具体病情。

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