失眠症的老人吃什么好

失眠症的老人可以在医生指导下吃一些食物，如牛奶、核桃、小米等，也可以遵医嘱使用药物等进行治疗，如地西泮片、艾司唑仑片、佐匹克隆片等，失眠症的老人平时还应该注意休息，避免过度劳累。

一、食物：

1、牛奶：失眠症的老人可以在睡觉之前饮用牛奶，能够起到助眠的作用，牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙元素等，有利于帮助失眠症的老人入睡，提高睡眠质量;

2、核桃：核桃含有较高的脂肪，具有调节睡眠的作用，同时核桃中还含有丰富的维生素B、叶酸以及矿物质，如磷、铁等，能够促进失眠症老人的身体健康，也能够间接促进睡眠;

3、小米：失眠症的老人平时可以多吃小米，小米中含有色氨酸成分，有一定安神补脑的作用，能够起到缓解失眠的效果;

4、燕麦：失眠症的老人睡觉之前还可以多吃燕麦，燕麦是生活中常见的谷物之一，含有色氨酸成分，属于碱性食物，平时多吃燕麦可以使脑部神经处于放松的状态，从而提高睡眠质量;

5、其他食物：如葵花子、百合，含有一定量的磷脂酸和色氨酸成分，有安神补脑的作用，适量食用有助于帮助失眠症老人入睡。

二、药物：

如果失眠症的老人症状较为严重，失眠已经对生活造成严重影响，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用地西泮片、艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗。

建议失眠症的老人平时不要吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末等，容易导致肠胃不适，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如苹果、菠菜、芹菜等，补充身体所需的维生素以及营养元素。

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