失眠症吃什么水果

失眠症可以吃的水果种类较多，如具有安神补脑功效的水果，如香蕉、苹果、百香果等，以及具有促进新陈代谢功效的水果，如菠萝、葡萄等。建议失眠症患者在医生指导下根据自身情况选择适合的水果食用。

1、安神补脑功效的水果：失眠症患者可在睡前食用一些安神补脑、温热的水果，如香蕉、苹果、百香果等，食用后可以起到一定的促进睡眠的效果，帮助患者改善失眠的症状。建议失眠症患者睡前少吃或不吃水果，避免造成胃肠负担，影响睡眠;

2、促进新陈代谢的水果：失眠症患者可以食用一些富含维生素C的水果，如菠萝、葡萄、樱桃等。维生素C具有一定的促进新陈代谢、清除体内自由基的作用，可以缓解脑部疲劳，能够在一定程度上改善失眠。建议患者在睡前1小时左右服用，避免空腹食用加重胃肠负担;

3、促进消化的水果：如香蕉、菠萝、苹果等，香蕉中含有一定的钾元素，可以帮助患者促进消化和吸收。菠萝中含有一定的5-羟色胺，可以起到舒缓情绪、放松身心的作用，也可在一定程度上改善失眠。苹果中含有维生素C、果糖等营养物质，食用后也可起到一定促进消化、提高新陈代谢的作用;

4、其他：如榴莲、桂圆、荔枝等热性水果，食用后可能会导致患者上火，从而加重失眠症状，建议患者适量食用。

失眠症患者除了食用水果补充营养外，还应注意合理调节饮食结构，避免饮食不规律而加重失眠。建议患者养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长期熬夜。平时可适当进行体育运动，也有助于缓解失眠症状。

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