失眠症吃什么补品

失眠症在中医中称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的病症，表现为睡眠时间、深度的不足或睡眠质量的降低，而导致头痛、头晕、健忘、心神不宁等症状。临床上没有治疗失眠症的特效药，可以通过服用食物、中药以及中医针灸等方法进行调理，还可以通过调整作息、调节情绪等措施改善失眠症。

1、食物：如百合、莲子、龙眼肉、银耳等，此类食物具有宁心安神的作用，对于心烦、失眠有一定的调理作用;

2、中药：如酸枣仁、茯苓、五味子、丹参等，适量服用也有一定的宁心安神作用，可用于缓解心虚胆怯所导致的失眠。此外，还可以通过服用中成药进行调理，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、天王补心丹等;

3、中医针灸：失眠症的患者可以就诊于医院的中医科，通过针灸印堂、攒竹、睛明、鱼腰等穴位，可以起到安神的作用，进而改善失眠症的症状。还可以通过针刺足三里等相应的穴位，调理脾胃，进而缓解失眠症;

4、调整作息：患者应保持作息规律，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，或观看会引起情绪兴奋的电影、书籍等。同时睡前也要避免喝茶或饮酒，不要剧烈运动，可以泡脚、洗热水澡等，均有助于调整睡眠状态，缓解失眠症;

5、调节情绪：放松心态，尽量使心情放松，如白天时可以适当进行运动或劳动后散步，使身体处于放松状态，或听一些舒缓的音乐、幽闭环境中使身体放松。晚上时建议创造舒适、安静、温度适宜的睡眠环境，避免过于嘈杂加重失眠。

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