失眠症吃什么食物可助眠

失眠症患者可在日常生活中多食用含有色氨酸的食物、含镁丰富的食物、含维生素C丰富的食物、含维生素A丰富的食物、含蛋白质丰富的食物，有助于促进患者入睡，可辅助改善失眠症状。

1、含色氨酸的食物：如燕麦、香蕉、葵花籽、核桃等，含有一定量的色氨酸，能够间接促进5-羟色胺的生成，帮助调节神经递质，有助于改善失眠症状;

2、含镁丰富的食物：如松仁、核桃、杏仁、腰果、板栗等坚果，或菠菜、紫菜、海带等蔬菜，含有一定量的镁，能够间接改善脑细胞功能，缓解失眠症状;

3、含维生素C丰富的食物：如鲜枣、猕猴桃、樱桃、草莓等水果，维生素C能够间接促进脑内神经递质的生成，改善情绪，减轻生活压力，有助于促进患者入睡;

4、含维生素A丰富的食物：如胡萝卜、南瓜等蔬菜，胡萝卜中含有维生素A，在体内可转化为维生素A，有助于维持神经组织细胞的正常生理功能，改善失眠症状;

5、含蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋等，蛋白质能够间接促进脑细胞发育，并提高其兴奋度，有助于改善失眠症状。

失眠症患者除通过食疗改善失眠外，还可在医生指导下服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物进行治疗，平时需注意调整生活习惯，避免饮酒或饮用咖啡、浓茶等具有兴奋神经作用的饮品。

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