生蒜本身对于改善失眠有一定的辅助作用,但如果出现失眠,则不建议通过生蒜治疗失眠。失眠症通常是由于睡眠环境改变、作息不规律、情绪异常、精神心理疾病等因素导致,而生蒜的刺激性比较大,可能会对胃部造成刺激,出现腹痛等症状,进而加重失眠的症状。
1、环境改变:当处于吵闹、较为明亮的环境中时,可能会影响睡眠,导致失眠。此时不建议使用生蒜,可以在睡前将其放置在较暗的环境中,使其明亮,在睡眠时不被其他声音干扰,有助于进入睡眠状态。也可以在睡前喝一杯热牛奶,有助于提高睡眠质量;
2、作息不规律:长期熬夜、打游戏、追剧等会导致生物钟紊乱,造成失眠。此时不建议使用生蒜,可以在睡前适当喝一杯热牛奶,或者是听舒缓的音乐,可以帮助改善失眠的情况;
3、情绪异常:如果压力较大、过度焦虑、紧张、情绪低落等,会导致脑细胞长期处于紧绷状态,从而出现失眠。此时不建议使用生蒜,可以通过泡脚、深呼吸、适量运动等方式使身体放松,缓解紧张情绪,进而改善失眠;
4、精神心理疾病:如果患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神心理疾病,可能会出现过度担心、恐惧等症状,进而导致失眠。此时不建议使用生蒜,可以在医生指导下使用右佐匹克隆片、劳拉西泮片等药物进行治疗,同时配合心理治疗;
5、其他原因:食用大蒜后会有明显的兴奋作用,持续时间比较长,可能会导致脑细胞过度兴奋,进而加重失眠的症状。此时不建议使用大蒜,可以喝一杯牛奶或蜂蜜水,能够起到一定的镇静作用,帮助入睡。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。