失眠症放松心情听什么音乐

失眠症可以通过听音乐等方式放松心情，听一些舒缓、轻松的音乐，可以促进身体血液循环，增加人体兴奋性，对睡眠可以起到一定辅助促进作用。但失眠症患者不能仅依靠听音乐缓解失眠症，还需进行药物治疗、心理治疗等综合治疗。

1、药物治疗：失眠症通常是指在睡眠或睡眠后出现入睡困难、中间易醒、总体睡眠时间短等情况，一般可以遵医嘱使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物。上述药物可以缩短入睡的时间、增加总体睡眠时间，相对较安全，可以帮助改善失眠症;

2、心理治疗：如果失眠症患者不能适应日常生活，或者是心理压力过大等，则建议及时进行心理治疗，比如可以通过认知行为治疗、支持性心理治疗、催眠疗法等缓解失眠症，心理治疗可以帮助患者纠正不良认知，舒缓压力，在一定程度上可以辅助缓解失眠症。

建议失眠症患者尽量在睡前不要吃油腻、辛辣刺激性食物，如炸鸡、辣椒等，也不要喝兴奋性饮料，如浓茶、咖啡等。同时在睡前要注意保持环境安静、舒适，避免剧烈运动或观看刺激性影片，以免影响睡眠。此外，还应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜等不良习惯。

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