失眠症恢复后如何调养身体

失眠症恢复后可通过调整作息、调节饮食、适当运动、改善不良情绪等方式调养身体，以预防失眠症的复发，同时还要保持良好的心态。失眠症是一种常见的睡眠障碍，通常是指患者对睡眠质量不满意，主要表现为入睡困难、睡眠时间过短、睡眠质量下降等。

1、调整作息：失眠症恢复后，患者需调整作息，养成早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，促使睡眠和觉醒的生物钟节律恢复正常，有利于改善失眠症;

2、调节饮食：失眠症恢复后，患者还要注意饮食调养，避免过饥过饱、过饥过饱或暴饮暴食，以免导致胃肠不适而影响睡眠。建议在晚餐时尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥等，在睡前尽量避免进食;

3、适当运动：失眠症恢复后，患者还可适当进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，有利于促进机体血液循环，也有助于改善失眠症;

4、改善不良情绪：如果患者长期处于焦虑、抑郁或紧张的不良情绪中，则容易导致神经系统功能紊乱而出现失眠症。因此，建议患者通过听音乐、看电影等方式放松心情，有利于消除不良情绪，避免失眠症复发。

对于失眠症，临床尚无有效药物进行治疗，因此建议患者及时到医院就诊，遵医嘱进行规范治疗，以便减轻失眠症对生活的影响。

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