失眠症好友卡点介绍任嘉伦

失眠症朋友卡点是辅助睡眠的意思，具体做法为在床上设置详细的卧室环境、在卧室中放置冰毯、在卧室中拉上窗帘、在卧室中放置小夜灯等，可有效调整睡眠状态，改善失眠症，但是具体效果因人而异。

1、床上设置详细的卧室环境：失眠症朋友可以在床上设置详细的卧室环境，如光线暗、安静、温湿度适宜等，营造卧室的环境，拉上窗帘，减少噪音，保持室内安静，有助于改善失眠;

2、在卧室中放置冰毯：失眠症朋友可以在卧室中放置冰毯，冰敷于身体的各个部位，尤其是腹部、背部等位置，可以起到散热的作用，促使人进入睡眠状态，但是不能使用冰毯过冷的情况下，以免导致血管收缩而影响睡眠;

3、在卧室中拉上窗帘：失眠症朋友可以在卧室中拉上窗帘，拉上窗帘能够减少房间内的光线，有利于促进睡眠;

4、在卧室中放置小夜灯：可以在卧室中放置小夜灯，在其光线较暗的地方照明，小夜灯的光线可以调节到最低，此时周围的声音比较柔和，可以很好地促使人入睡。

此外，对于比较严重的失眠症患者，单纯应用睡眠知识并不能有效改善，应该到医院就诊，在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗，还可以进行生物反馈治疗、认知行为治疗等，可有效改善失眠症。

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