失眠症患者日常适宜吃哪些食物

失眠症患者日常适宜吃清淡易消化、高纤维素、高蛋白、富含维生素的食物，以及坚果类等食物，可以补充机体所需营养，辅助改善失眠症。

1、清淡易消化的食物：失眠症患者通常因为睡眠质量较差，出现入睡困难等症状，所以建议吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。同时，此类食物易消化吸收，一般不会加重胃肠道负担，有助于缓解失眠症;

2、高纤维素的食物：失眠症患者平时建议吃高纤维素的食物，如燕麦、荞麦、豆类、金针菇等。高纤维素食物可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，有助于提高睡眠质量;

3、高蛋白食物：失眠症患者平时可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆浆等高蛋白食物，此类食物营养丰富，能为机体补充营养物质。但应注意，应避免过多吃蛋白质含量较高的食物，以免增加胃肠道负担，对失眠症改善不利;

4、富含维生素的食物：失眠症患者平时可以多吃富含维生素的食物，如樱桃、葡萄、苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。维生素可促进神经细胞代谢，有助于营养神经，可辅助改善失眠症状;

5、坚果类：失眠症患者还可以适当吃坚果类食物，如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的卵磷脂，可帮助大脑神经细胞修复，起到一定的安神作用，可辅助改善失眠症状。

失眠症患者除了注意日常饮食外，还应注意放松心情。平时尽量不要让自己过于焦虑、紧张，以免导致失眠症状加重。如果失眠症比较严重，应尽早就医，在医生指导下应用艾司唑仑片、地西泮片等药物治疗。

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