如何规避产前抑郁

产前抑郁可以通过调整心态、保证充足睡眠、适当运动、加强夫妻交流等措施规避。产前抑郁是指孕妇在孕期出现抑郁症状或典型抑郁发作，可严重影响母婴的心理和生理健康，导致围产期母婴不良事件增多。

1、调整心态：孕妇应调整好心态，无论是在思想上、行为上、还是心情上，都不要过度紧张，以免加重抑郁的程度，可以通过适当转移注意力，放松心情，来缓解抑郁情绪;

2、保证充足睡眠：孕妇在孕期要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致大脑神经系统抑制，从而加重抑郁的程度。建议每天至少有8个小时的睡眠时间;

3、适当运动：孕妇在孕期适当运动，可以增强体质，同时运动能够愉悦身心，从而缓解抑郁的情况。建议孕妇选择自己喜欢的运动，如慢走、瑜伽等;

4、加强夫妻交流：孕妇可以将自己的不良情绪及时宣泄出来，同时家属也应该多与孕妇进行交流，可以及时疏导不良情绪。如果孕妇经常出现哭泣、易怒、烦躁等情况，可以通过多和家人沟通，来控制不良情绪;

5、其他措施：孕妇在产前可和朋友谈心，或者通过听音乐、看喜剧片等方法来缓解抑郁的情绪。

对于产前抑郁较严重的孕妇，可能会出现伤害自身或者胎儿的行为，建议及时到医院心理科就诊，由医生进行指导及治疗，必要时可在医生指导下选择药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊。

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