如何防止产前跟产后抑郁症

防止产前跟产后抑郁症，可以通过关注孕产期保健、孕产期心理指导、稳定情绪、加强孕产期保健等措施，达到对孕产期较好的防治效果。如果有异常情况出现，可以及时就医，进行心理咨询，缓解不适症状。

1、关注孕产期保健：孕产期保健是对孕妇、胎儿健康状况的了解，包括孕妇的身体状况、孕产期的心理变化等。孕妇在孕产期要注意营养均衡，保证充足的休息，不要过于劳累，也不要精神过于紧张，以免影响胎儿的生长发育。另外，孕产期保健要关注孕妇的血压、血糖等情况，以及宫高、腹围等指标的变化;

2、孕产期心理指导：孕产期抑郁症是孕期常见的一种精神障碍，与孕期体内激素水平的波动有一定关系。孕妇要注意调节好自己的心理状态，不要过于担心和焦虑，要放松心情，保持乐观的心态，多和朋友家人沟通交流，也可以适当听轻松愉快的音乐，帮助分散注意力。如果不良情绪没有得到缓解，可以及时寻求专业精神科医生的帮助;

3、稳定情绪：孕产期的女性由于激素水平波动、生活压力大、身体不适等原因，容易出现情绪波动。在遇到突发事件时，要学会控制自己的情绪，比如听轻音乐、进行喜欢的活动等。另外，要多和家人沟通交流，遇到不开心的事情，也要及时与家人商量，调整自己的情绪;

4、加强孕产期保健：女性在怀孕后身体负担会加重，而且胎儿需要从母体中获取更多营养和氧气，孕产期女性要适当增加营养摄入，以保证胎儿正常生长发育。同时还要注意避免熬夜、过度劳累等情况，保证充足的睡眠，以免影响自身健康和胎儿发育。

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