如何调理产前抑郁症

产前抑郁症属于孕期常见精神心理问题，表现为孕妇的心情低落、沮丧、易流泪、无法集中精力照顾宝宝等，主要与孕妇自身的心理、生理状态、社会环境、孕妇的心理承受能力等有关。调理应注意孕期营养均衡、生活规律、适当运动、保持良好的心态等。

1、孕期营养均衡：孕期保证充足的营养摄入，对于维持孕妇的身体健康和宝宝的发育有较大的帮助。在孕期建议孕妇多吃蔬菜水果，比如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，做到营养均衡;

2、生活规律：孕妇应按时休息，保证充足的睡眠时间，睡眠时间不宜过长，否则可能会影响孕妇的内分泌，容易导致抑郁症加重。在外出散步时，尽量选择阳光较好的天气，避免阳光中的紫外线对皮肤造成损害，同时还能帮助缓解孕期身体疲劳感;

3、适当运动：孕妇在孕期可以适当进行运动，比如可以在饭后散步，到公园散步，不仅有助于食物的消化吸收，而且还能舒缓不良情绪;

4、保持良好的心态：孕妇在孕期要对自己的心态做好调整，凡事看开一点，不要把自己的生活和工作放大，可以多做让自己开心的事情，也可以与朋友谈心。

调节产前抑郁症，还可以通过给予孕妇心理疏导，帮助孕妇正确认识、了解妊娠和育儿的过程，并以此减轻心理压力。如果经过上述方式仍不能缓解抑郁症，甚至出现激越症状时，应及时就医，在医生指导下采用药物治疗。

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