50岁女人睡眠不好怎样调理

50岁女人睡眠不好，可以通过改善生活习惯、饮食调理、药物治疗等方式进行调理。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

1、改善生活习惯：日常生活中要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚，有助于促进睡眠；

2、饮食调理：在饮食上可以适当吃一些具有安神作用的食物，比如红枣、桂圆等，也可以适当喝一些小米粥、莲子汤等食物，能够起到养心安神的作用。同时还可以适当吃一些酸枣仁、百合等食物，也具有一定的辅助作用；

3、药物治疗：如果通过以上方法调理效果不佳，则可以在医生的指导下服用中成药进行调理，比如安神补脑液、天王补心丹等。必要时也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗；

4、其他方式：除上述方法外，还可以通过针灸的方式进行调理。主要是通过对穴位的刺激来达到改善睡眠的目的，如内关穴、三阴交穴等。

此外，在日常生活中还要保持心情舒畅，避免情绪过于激动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。