睡觉前喝什么有助于睡眠

睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠，也可以在医生指导下服用药物改善睡眠。

1、温牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙元素，可以起到镇静安神的作用，在睡觉之前喝一杯温牛奶，能够促进大脑分泌褪黑素，从而达到助眠的效果。但是要注意避免空腹饮用，以免引起胃肠道不适。

2、药物：如果存在入睡困难的情况，可以在医生的指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静催眠的作用，有利于快速进入睡眠状态。

日常生活中要保持良好的心态，避免精神过度紧张，也要避免长期熬夜。同时还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物。

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