害怕睡不着就越睡不着怎么办

害怕睡不着觉越睡不着觉可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。

一、一般治疗

1.保持良好的心态：如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致大脑神经功能出现紊乱的情况。建议患者在日常生活中要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。同时也要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，有利于症状的缓解。

2.调整饮食结构：患者也可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养物质，在一定程度上也能够促进病情的恢复。

二、药物治疗

如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院就诊，并配合医生服用镇静催眠类的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、劳拉西泮片等，从而达到入睡的目的。

除此之外，还可以通过物理疗法、中医理疗等方式来辅助改善。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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