情绪不好引起的失眠怎么调理

情绪不好引起失眠时，可以通过日常护理、心理治疗以及药物治疗等方式进行改善。建议患者及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、日常护理

1.饮食调整：在平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要注意合理饮食，以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于缓解症状；

2.运动锻炼：如果经常出现情绪不好的情况，并且伴有烦躁不安的症状，此时可以在户外散步，呼吸新鲜空气，保持心情舒畅，有利于病情的恢复；

3.物理疗法：也可以通过按摩穴位的方式进行辅助改善，如百会穴、神门穴、安眠穴等，能够起到疏通经络的作用，从而促进体内血液循环，达到镇静安神的效果，对于改善失眠有一定的帮助作用。

二、心理治疗

若上述方法效果不佳，还可以配合心理疏导的方法来改善，主要是由专业医生根据个人实际情况制定相应的心理方案，通过语言沟通的方式来引导患者正确认识疾病，消除紧张或焦虑的心理，从而使不良的情绪得到改善，进而缓解失眠的情况。

三、药物治疗

如果失眠比较严重，通过以上方式无法得到改善，则需要遵医嘱服用药物进行治疗，常用的药物有艾司唑仑片、阿普唑仑片等，但要在医生指导下用药，不可以私自增加药量或者减少药量，以免影响身体健康。

此外，还可前往正规医院的精神心理科就诊，完善问诊、脑电图检查等明确诊断后，积极进行针对性治疗。

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