最近睡眠质量不好,易醒怎么办

导致患者出现上述症状的原因较多，可能是由于生理因素引起的，也有可能是病理因素如植物神经功能紊乱、抑郁症等疾病所引起。如果排除了生理性原因，则需要及时到医院就诊。

一、非病理性因素

1.生理因素：若近期压力过大或精神过于紧张，可能会导致交感神经过度兴奋，从而影响正常睡眠，建议平时要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也可以通过听舒缓的音乐来缓解心情。

二、病理性因素

1.植物神经功能紊乱：通常是由于长期熬夜或者是不良的生活习惯等因素造成的，会导致大脑皮层的功能失调，从而造成失眠的情况发生。可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。

2.抑郁症：通常与遗传因素以及心理社会因素等原因有关，在发病初期会出现情绪低落或者兴趣减退等症状，并且还会伴有入睡困难的现象。可以遵医嘱服用地西泮片、艾司唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，同时还要辅以认知行为疗法等方式进行改善。

在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。

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