考研焦虑症怎么缓解

考研焦虑症一般是指考前焦虑症。通常情况下，考生可以通过调整心态、适当运动、转移注意力等方式进行改善。

1.调整心态：如果患者出现紧张、不安等情绪时，可以及时与家人朋友沟通交流，也可以通过听音乐的方式进行放松，保持积极乐观的心态，避免有太大的精神压力。

2.适当运动：在日常生活中，还可以根据自身情况适当的进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进机体血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力。

3.转移注意力：建议患者可以做一些感兴趣的事情来分散注意力，例如看电影、逛街等，有助于减轻焦虑的情绪。

除此之外，还可以通过认知行为治疗、心理暗示疗法等方式进行处理。若上述方法效果不佳或症状加重，则需要及时就医治疗。

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