睡眠紊乱怎么调理

睡眠紊乱可能是由于环境因素、精神心理因素等非病理原因引起的，也有可能是疾病导致的。如果是生理性的睡眠紊乱，可以通过调整作息习惯进行改善；如果是由疾病引起，则需要根据不同的病因选择合适的治疗方式。

一、生理性

1.调整作息：长期熬夜或睡眠时间不规律可能会出现上述情况，建议平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，有助于症状得到缓解。

二、病理性

1.神经衰弱：神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物辅助改善，也可以通过认知行为疗法等方式进行心理疏导。

2.焦虑症：焦虑症是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的一种精神障碍，通常会伴随心慌、胸闷、呼吸困难等症状。可以遵医嘱服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物辅助改善，同时也要积极参加社交活动，多与他人沟通交流，能够有效缓解病情。

除此之外，还可能是因为抑郁症等原因造成的，建议及时就医，在医生的指导下对因治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。