瞌睡可以通过饮食、运动等方法提神,也可以通过药物治疗的方法来改善。
一、非药物治疗方法
1.饮食:在日常生活中可以适量的吃一些含有咖啡因的食物,比如浓茶、咖啡等,能够刺激神经兴奋,在一定程度上也能够起到提神的作用。另外还可以适当喝一些红牛饮料,其中含有的牛磺酸成分,有助于缓解疲劳感。
2.运动:适当的进行体育锻炼,如跑步、跳绳等,能够促进身体血液循环,增强自身免疫力和抵抗力,从而达到提神的效果。
二、药物治疗
如果患者出现严重的睡眠障碍,并且伴随入睡困难的情况,则可以在医生指导下服用安眠药进行治疗,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,能够有效改善症状。
建议平时要保持良好的生活习惯,避免熬夜,以免导致机体过度劳累,引起不适症状。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。