继发性失眠怎么办

继发性失眠可能是由于不良生活习惯、环境因素等非病理原因导致，也有可能是躯体疾病、精神心理疾病等原因引起。如果症状持续不缓解或加重，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、非病理原因

1.不良生活习惯：如睡前喝咖啡、浓茶或者剧烈运动，以及白天睡眠过多等因素，都可能会影响正常入睡，从而出现继发性失眠的情况。此时需要改善不良的生活习惯，避免在睡觉前喝刺激性的饮品，并且要保持良好的心态，有助于促进睡眠；

2.环境因素：若睡眠的环境过于嘈杂或者过亮，也可能影响到正常的睡眠质量，从而造成继发性失眠的现象发生。此时可以更换安静舒适的环境来帮助入睡，也可以通过戴眼罩或者是耳塞的方法降低噪音。

二、病理原因

1.躯体疾病：当身体存在某些器质性疾病时，也会因不适的症状而影响到正常的睡眠，比如高血压、心脏病、胃食管反流病等。可以在医师指导下服用镇静催眠类药物治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，以提高睡眠质量；

2.精神心理疾病：部分人群患有焦虑症、抑郁症等精神心理方面的疾病后，也可因长期处于紧张状态而导致继发性失眠。此时可遵医嘱应用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物治疗原发病，同时辅以认知行为疗法、森田疗法等心理治疗方法。

日常生活中应养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食上尽量选择清淡易消化的食物，避免摄入辛辣刺激性食物，以免对神经产生刺激而诱发失眠。

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