睡眠节律紊乱怎么办

睡眠节律紊乱可能是由于环境因素、生物钟调节异常等原因导致的，可以通过一般治疗和药物治疗的方式进行缓解。

一、原因

1.环境因素：如果患者长期处于噪音较大的环境中或光线过亮等，可能会对身体造成一定的刺激，从而影响到正常的作息时间。建议患者要保持良好的居住环境，避免过于嘈杂。

2.生物钟调节异常：如果个人长时间不良的生活习惯，经常熬夜或者精神压力过大等因素的影响下，可能会导致体内激素分泌出现紊乱的情况，从而诱发上述症状。需要及时调整自身的饮食习惯，并保证充足的休息与睡眠，能够有效改善症状。

二、治疗

1.一般治疗：在日常生活中可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，同时还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需要的营养物质，在一定程度上也能够促进病情的好转。

2.药物治疗：必要时也可以遵医嘱服用安神补脑液、百乐眠胶囊等具有养血安神作用的中成药来调理身体，有利于恢复正常的生理功能。

除此之外，还要注意平时的护理工作，养成早睡早起的习惯，避免长时间熬夜。如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时就医检查并治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。