长期缺乏睡眠的危害

长期缺乏睡眠的危害较多，常见危害包括注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等。此外，还可能会导致免疫力低下、内分泌失调等情况。

一、短期危害

1.注意力不集中：由于大脑神经递质的分泌会受到抑制，所以会出现反应迟钝的情况；

2.记忆力下降：因为长期熬夜会导致脑细胞得不到充分休息，从而影响到记忆功能，出现健忘的现象；

3.情绪不稳定：如果长期处于疲劳状态，则容易产生焦虑、烦躁不安的情绪，并且脾气也会变得比较暴躁。

二、长期危害

1.免疫力低下：人体在睡觉时是免疫系统发挥其作用的最佳时间，若长期缺乏睡眠，可使身体抵抗力降低，易引起感冒、发烧等症状；

2.内分泌失调：长时间熬夜还会打乱生物钟，使得体内激素水平紊乱，进而造成内分泌失调，表现为月经周期异常或失眠多梦等现象。

除上述情况外，还有可能导致视力减退、皮肤变差等后果。因此建议平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和精神紧张。

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