上晚班白天睡不着觉怎么调理

上晚班白天睡不着觉，可以通过一般调理、饮食调理、生活调理等方法进行改善。如果通过上述方式效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、一般调理

1.适当运动：在日常生活中可以多参加一些户外活动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进机体血液循环，增强自身免疫力，并且还可以缓解紧张的情绪，有利于入睡。

2.调整作息时间：平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，每天保持8小时左右的睡眠时间，以免导致内分泌紊乱，从而出现失眠的情况。

二、饮食调理

患者也可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质，而且也不会影响正常的睡眠质量。

三、生活调理

晚上睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，也不要长时间看手机或平板电脑等电子产品，以免大脑过度兴奋而影响正常休息。另外，也要注意睡前不要暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。

四、药物调理

如果症状比较严重，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理，同时还要做好保暖措施，避免受凉。

建议患者平时保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，以免加重病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。