缺乏深睡眠怎么办

缺乏深睡眠可以通过调整作息、改善环境、适当运动、心理治疗等方式进行缓解，必要时也可以遵医嘱使用药物治疗。

一、一般治疗

1.调整作息：如果长期熬夜或者睡眠质量不好，可能会导致大脑得不到充分的休息，从而出现失眠多梦的情况。建议患者平时要保持规律的作息习惯，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间。

2.改善环境：在睡觉之前可以适当地喝一些温牛奶，能够起到助眠的作用，在一定程度上也能够促进睡眠。同时也要注意睡前不要做剧烈运动，以免影响正常的睡眠。

3.适当运动：日常生活中可以根据自身情况做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，有助于提高身体素质和抵抗力，增强体质，对身体健康有一定的好处。

二、物理治疗

可以在医生指导下通过按摩的方式进行辅助治疗，常用穴位包括太阳穴、百会穴、风池穴等，可帮助放松肌肉，减轻焦虑情绪，进而达到安神的效果。

三、心理治疗

如果是因为精神压力过大等原因引起的，还可以及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行心理疏导，有利于症状的恢复。

四、药物治疗

若上述方式效果不佳，则可在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，但需严格遵照医嘱用药，不可自行盲目服药或更改剂量。

除此之外，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，少吃辛辣刺激油腻性的食物，如辣椒、炸鸡等。

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