深眠和浅眠的区别

深眠和浅眠的区别在于睡眠深度、睡眠模式、脑电图表现、睡眠效率以及恢复效果。

1.睡眠深度

深眠时人体处于较深的休息状态，而浅眠时则可能被轻微的声音或光线所唤醒。

2.睡眠模式

深眠通常出现在第二、三、四期非快速眼动睡眠阶段，浅眠则多见于第一期快速眼动睡眠期间。

3.脑电图表现

深眠状态下，脑电图显示为频率较低的δ波活动，而浅眠时会出现α节律。

4.睡眠效率

深眠有助于身体修复和充电，睡眠效率高；浅眠可能导致醒来后感到疲劳。

5.恢复效果

经过深眠后，人们通常会感觉精神饱满，清醒度提高；浅眠后可能会出现起床困难、昏沉等症状。

关注睡眠质量的同时，应留意自身对深眠与浅眠的感受差异，以确保获得最佳的休息效果。

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