如何克服跑800米的心理障碍

跑800米的心理障碍可以通过调整心态、呼吸方法、跑步姿势等来克服，也可以通过运动前的准备活动和跑步后的拉伸来进行缓解。

一、如何克服

1.调整心态：在平时要保持良好的心情，不要给自己太大的压力。如果心理负担过重，可以多听一些舒缓的音乐或者向朋友倾诉，能够帮助改善不良的情绪。

2.呼吸方法：在跑步之前需要先进行热身，在跑步的过程中也要注意呼吸的方法，尽量采用鼻子吸气嘴巴呼气的方式，并且还要学会放松身体。

3.跑步姿势：在跑步的时候要注意抬头挺胸，双臂摆动幅度大一点，而且步幅要小一点，这样才能够提高跑步的速度。

二、如何缓解

1.运动前的准备活动：在跑步之前要做好充分的准备工作，比如慢走、压腿以及原地高抬腿等，能够让肌肉得到充分的放松，避免出现抽筋的情况。

2.跑步后的拉伸：跑步后可以做一些拉伸的动作，如仰卧屈膝、仰卧屈髋等，可以使腿部肌肉得到放松，从而减轻不适症状。

除此之外，还可以通过增强自信心等方式来克服。建议患者根据自身情况选择合适的方式来处理。

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