有助于睡眠的食物有很多,常见的有牛奶、核桃、香蕉等。但是食物只能起到辅助作用,并不能治疗疾病。
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸和钙元素,能够促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌,在一定程度上可以改善失眠的情况。如果存在失眠的人群适量饮用牛奶,还可以补充身体所需要的营养物质。
2.核桃:其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质,适当食用以后,能够为身体补充能量,也可以达到助眠的效果。
3.香蕉:香蕉属于一种比较常见的水果,里面含有大量的维生素C、钾元素等营养成分,具有润肠通便的功效,也具有安神的作用。若出现入睡困难的症状,患者可适量吃一些香蕉进行缓解。
除此之外,还有大枣、小米粥、燕麦片等也有助于睡眠。在日常生活中养成良好的作息习惯,避免熬夜,以免加重病情。
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