什么东西可以促睡眠

促睡眠的东西较多，如牛奶、蜂蜜水等饮品以及艾草、菊花等中药材。此外，还有褪黑素、安神补脑液、枣仁胶囊等药物。

一、食物

1.牛奶：含有色氨酸和钙元素，能够起到镇静的作用，并且还具有一定的辅助促进睡眠的效果；

2.蜂蜜水：其中含有的果糖成分有助于大脑神经递质的合成，从而达到助眠效果；

3.艾草：是一种常见的中药，味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，有散寒止痛、祛湿止痒的功效，可以用于治疗虚寒性出血病证及各种原因引起的腹痛腹泻等症状，也具有一定地改善失眠症状作用；

4.菊花：也是一种常用的中药，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有清热解毒、消炎退肿、平抑肝阳、疏散风热的功效，可用于缓解头痛眩晕、目赤昏花、眼目昏花等症状，同时也可以帮助入睡。

二、药物

1.褪黑素：是人体分泌的一种激素，通常在晚上睡觉前半小时左右开始分泌，在凌晨时分达到高峰值，如果体内缺乏褪黑素就会导致生物钟紊乱而出现失眠的情况，此时可以在医生指导下服用褪黑素进行调理，以补充体内的褪黑素含量，进而改善睡眠质量；

2.安神补脑液：主要由鹿茸、制何首乌、干姜、大枣、淫羊藿、维生素B1等成分组成，具有益气养血、健脑安神的功效，对于气血不足引起的心神失养所造成的头晕耳鸣、疲倦乏力、心悸易惊、失眠多梦等情况有一定的疗效；

3.枣仁胶囊：主要是由炒酸枣仁组成，具有养血安神的功效，常用于治疗心血不足所致的失眠、健忘、怔忡、失眠多梦、心烦意乱、口渴、舌红少苔等症状。

除上述外，中成药类还包括百乐眠胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸、柏子养心丸等，西药包括阿普唑仑片、劳拉西泮片、佐匹克隆片等，建议患者到医院就诊后根据自身情况选择合适的药物。

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