睡眠质量不好怎么调理

睡眠质量不好可以通过调整生活方式、饮食调理，以及服用药物等方式进行调理。

一、调整生活方式

1.作息规律：平时要养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜。晚上睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，以免影响到正常的睡眠质量；

2.适当运动：日常生活中也可以根据自身情况做一些有氧运动锻炼，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等，在一定程度上能够促进机体的新陈代谢，对提高睡眠质量有一定的帮助作用。

二、饮食调理

在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，里面含有丰富的维生素C，能够补充身体所需的营养成分，而且还可以起到提神醒脑的作用，有利于改善睡眠质量不好的情况。

三、服用药物

如果通过以上方法后症状没有得到缓解，并且出现了失眠多梦的情况，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等药物治疗。

建议患者及时去医院精神心理科就诊，完善血常规检查、头颅CT等相关检查明确诊断，并积极配合医生进行针对性治疗。

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