吃什么食物可以提高睡眠质量

吃什么食物可以提高睡眠质量这种说法不准确，但可以通过吃富含色氨酸的食物、富含维生素B6的食物等来辅助改善睡眠。

一、富含色氨酸的食物

1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充身体所需要的营养物质。同时，其中含有的色氨酸还具有镇静安神的作用，在一定程度上还可以达到促进睡眠的效果。

2.核桃：如果存在失眠的情况，可能会出现入睡困难的现象，此时可以适当吃一些核桃进行缓解，因为其中含有大量的油脂，吃了以后能够起到润肠通便的功效，也可以达到助眠的目的。

二、富含维生素B6的食物

1.香蕉：香蕉中所含的维生素B6含量相对较高，适量食用后可有效维持神经系统的正常功能，从而帮助调节情绪，并且还能增强大脑对氧气的利用效率，有助于提升睡眠质量。

2.菠萝蜜：菠萝蜜也属于一种比较常见的水果，里面含有丰富的维生素C以及多种矿物质，平时适当地吃一些菠萝蜜，能够为身体补充能量，而且还能够起到提神醒脑的作用，对于睡眠也有一定的好处。

除此之外，还有富含褪黑素的食物等。若患者通过上述方式无法得到改善，则需要及时到医院就诊治疗，以免延误病情。

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