如何改善睡眠质量

改善睡眠质量的方法有很多，常见的有调整饮食、适当运动、保持良好心态等。如果通过上述方法无法缓解，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、一般调理

1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、西红柿、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康，从而提高睡眠质量。

2.适当运动：平时也可以根据自身情况适当的进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够促进机体血液循环，增强体质，对睡眠也有一定的帮助作用。

3.保持良好的心态：平时要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式来放松心情，能够在一定程度上提高睡眠质量。

二、药物治疗

如果患者长期失眠，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗，具有养血安神的功效，可以帮助入睡。必要时还可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

除此之外，还要注意作息规律、睡前泡脚等。若出现其他不适症状或长时间未得到缓解，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

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