治疗失眠的简易方法有哪些

治疗失眠的简易方法，主要包括调整睡眠环境、放松心情、适当运动锻炼等。如果通过上述方式无法改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行药物治疗。

一、非药物治疗

1.调整睡眠环境：在日常生活中要保持室内安静，可以使用窗帘遮光，也可以将室内的温度调至20-25℃，有助于提高睡眠质量；

2.放松心情：平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，也要避免精神压力过大，可以通过听舒缓音乐的方式进行缓解，从而促进大脑神经递质分泌，有利于改善失眠的情况；

3.适当运动锻炼：比如慢跑、打太极拳等，能够加快身体新陈代谢的速度，并且还能够增强自身免疫力，对病情恢复有一定的帮助作用。

二、药物治疗

如果失眠的症状比较严重，通过上述方法得不到改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静催眠的作用，从而达到治疗的目的。

除此之外，还可以通过按摩穴位的方法来辅助调理，如按摩百会穴、三阴交穴、照海穴等穴位，对于改善失眠也有一定的好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。