睡眠质量不好怎么办怎样改善

睡眠质量不好可以通过调整生活方式、改善睡眠环境以及药物治疗等方式进行改善。

一、非疾病因素

1.调整生活方式：如果患者在日常生活中经常熬夜或者长期处于紧张焦虑的状态，可能会导致大脑神经功能紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要注意放松心情，保持积极乐观的心态。

2.改善睡眠环境：如果患者的睡眠环境过于嘈杂或过亮等，也会影响正常的睡眠质量。因此，在睡觉之前可以使用眼罩或者是耳塞来隔绝噪音，也可以将窗帘拉上，减少光线的刺激。

二、疾病因素

1.药物治疗：如果是由于植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片等营养神经类药物进行调理。必要时，也可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式进行缓解。若症状持续加重，需及时到医院就诊。

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