如何消除睡前恐惧症,怎么消除睡前恐惧症

消除睡前恐惧症可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1.一般治疗：如果患者出现睡前恐惧症的情况，可能是由于长期不良的情绪或精神压力过大等原因所引起的。建议患者在日常生活中可以多听一些舒缓的音乐，也可以适当的做一些运动，如慢跑、瑜伽等来缓解紧张的心情，在一定程度上能够起到辅助作用。

2.心理治疗：对于症状比较严重的患者，还可以及时到正规医院的心理科，通过认知行为疗法、森田疗法等方法进行心理疏导，从而达到消除睡前恐惧症的目的。

3.药物治疗：如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

除此之外，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、山药粥等，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到药物的吸收效果。

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