吃什么睡眠好

吃什么睡眠好这种说法不准确，如果存在失眠的情况，患者可以适当吃一些食物来辅助改善睡眠质量。此外，还可以在医生指导下服用药物进行治疗。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺和血清素的合成，有助于提高睡眠质量。因此，失眠的人群适量喝牛奶对身体有一定的好处。

2.香蕉：香蕉富含镁元素，具有镇静的作用，在一定程度上也能够起到助眠的效果。所以失眠的人群也可以适量食用香蕉。

3.燕麦片：燕麦片属于一种低热量的食物，其中含有丰富的维生素B6以及烟酸等营养成分，适当进食后能够补充身体所需的营养物质，并且还能够在一定程度上缓解焦虑的情绪，从而达到助眠的目的。

二、药物

对于症状比较严重的患者，则需要及时到医院就诊并配合医生通过口服药物的方式进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，这些药物都具有一定的催眠作用，可以帮助入睡。

日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥等。

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