吃什么提高睡眠质量

吃什么提高睡眠质量这种说法不准确，可以通过饮食调理、药物治疗等方式来改善。

一、食物

1.牛奶：含有色氨酸和钙元素等营养成分。适量饮用可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，有助于缓解焦虑情绪，从而帮助入睡。

2.小米：具有健脾养胃的功效，在一定程度上还可以起到安眠的作用。如果存在失眠的情况，患者可以适当吃一些小米进行辅助改善。

二、药物

1.阿普唑仑片：属于镇静催眠类药物，服用后能够抑制中枢神经系统，使患者出现困倦感，从而达到助眠的效果。

2.艾司唑仑片：也具有镇静催眠的功效，通常用于治疗焦虑症、抑郁症以及失眠等症状。

3.谷维素片：是一种镇静助眠类药物，服用以后能够调节植物神经功能紊乱，也可以在一定程度上缓解精神紧张引起的不适症状。

4.维生素B6片：主要成分为盐酸吡哆辛，一般可用于治疗因缺乏维生素B6导致的精神运动障碍性疾病，如不安腿综合征、周围性震颤麻痹等，也可用于治疗妊娠呕吐、放射病及抗癌药所致的呕吐等。

建议日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。