如何改善睡眠质量差

睡眠质量差可能是由环境因素、心理因素等非病理性原因引起的，也有可能是由于神经衰弱、植物神经功能紊乱等病理性的原因导致的。如果是非病理性原因引起，可以通过调整作息习惯和饮食结构来改善；如果是由疾病所引起，则需要根据不同的病因选择合适的治疗方式。

一、生理性原因

1.环境因素：若睡觉时周围环境过于嘈杂或过亮都会影响睡眠质量，建议保持室内安静且光线柔和；

2.心理因素：睡前过度兴奋或者思虑过多也会导致入睡困难，从而出现睡眠质量差的情况。此时可以适当放松心情，也可以在睡前听一些舒缓的音乐帮助入眠。

二、病理性原因

1.神经衰弱：神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主要特征的心理性疾病，主要表现为易疲劳、注意力不集中、健忘等症状。患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗；

2.植物神经功能紊乱：植物神经功能紊乱是指自主神经系统平衡被打破后出现的功能障碍，多与长期精神紧张等因素有关，可表现为胸闷、心慌、失眠、焦虑等症状。患者可在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片等营养神经类药物进行治疗。

日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要注意合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白的食物，有利于身体健康。

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