吃什么能安神助睡眠

吃安神助睡眠的食物和药物能安神助睡眠，食物包括牛奶、小米等；药物有酸枣仁胶囊、阿普唑仑片等。具体用药需要在医生指导下进行。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这种氨基酸可以调节神经功能，具有镇静催眠的作用，在睡前喝一杯温热的牛奶有助于入睡。

2.小米：小米中的色氨酸含量较高，能够起到辅助促进大脑分泌褪黑素的效果，从而达到改善失眠多梦的症状。

二、药物

1.酸枣仁胶囊：该药主要由酸枣仁组成，其味甘、辛，性平，归心、肝经，具有养血补心、宁心安神的功效，可用于治疗虚烦不寐、惊悸多梦、体虚多汗等症状。

2.阿普唑仑片：本品为苯二氮?类抗焦虑药，可缩短入睡时间，延长总睡眼时问，并保持觉醒力。适用于各种类型的失眠症，如短期性失眠、长期慢性失眠以及伴有昼夜节律失调型睡眠障碍的失眠患者。

需要注意的是，上述药物均需严格遵医嘱使用，不可盲目自行服用，以免引起不良反应。

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