秋季睡眠不好的原因

秋季睡眠不好，可能与生理因素有关，也可能与病理因素有关。如环境、饮食、疾病等都会影响到睡眠质量。

一、生理性原因

1.天气变化：进入秋季后，气温逐渐下降，早晚温差较大，容易导致身体受凉，从而引起感冒发烧的情况发生，出现咳嗽咳痰等症状，进而会影响正常入睡；

2.饮食不当：如果在睡前食用过多辛辣刺激性食物或喝浓茶咖啡等饮品，可能会对神经造成一定的兴奋作用，从而影响睡眠质量。

二、病理性原因

1.环境因素：由于秋天气温较低，若室内温度过高或者过低，均会导致人体感到不适而无法入睡，建议保持室内的空气流通和适宜的温度；

2.疾病因素：比如高血压、脑梗死、心力衰竭等疾病，也会使患者产生头晕头痛、胸闷气短的症状，影响患者的睡眠质量。此外，抑郁症也会影响到人的精神状态，使人变得焦虑抑郁，进而会引发失眠多梦的现象。

除此之外，在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，可以多吃富含蛋白质的食物，同时还要适当进行运动锻炼，能够增强自身免疫力，有利于身体健康。

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