吃什么能够改善睡眠质量

吃什么能够改善睡眠质量这种说法不准确，患者可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行辅助改善。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成。适量饮用牛奶可以在一定程度上缓解失眠的症状。

2.小米：小米具有健脾养胃的功效，在一定程度上还可以起到安眠的作用。如果存在失眠的情况，可能会出现入睡困难的现象，此时可以适当吃小米进行改善。

二、药物

1.阿普唑仑片：该药物属于镇静催眠类药物，服用后能够在一定程度上抑制中枢神经系统，从而达到助眠的效果。

2.艾司唑仑片：这是一种苯二氮卓类抗焦虑药，具有抗焦虑和抗惊厥作用，通常用于治疗各种类型的癫痫以及焦虑症等疾病引起的不适症状。

需要注意的是，上述药物均需在医生指导下使用，避免盲目自行用药，以免引起不良反应。

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