吃什么会失眠

如果想要避免出现失眠的情况，在日常生活中可以适当吃一些有助于睡眠的食物和药物。但若是已经出现了失眠的症状，则不建议继续食用此类食物或药物，以免加重病情。

一、有助于睡眠的食物

1.核桃：具有补肾固精、养血安神的功效，适用于治疗肾虚所致的腰膝酸软、遗精滑精，心虚不安、心悸失眠等症状。

2.莲子：味甘平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、养心安神的作用，可用于缓解脾虚纳呆、大便泄泻、烦躁失眠、梦寐不安等情况。

3.小米：中医认为小米有着健脾益气、和中养胃、清热利湿等功效，对于脾胃虚弱、反胃呕吐、小便不利、食少不化、小儿消化不良以及脾胃虚寒引起的腹泻有一定的辅助改善作用，并且也可以用于调理失眠症状。

4.燕麦片：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、镁元素、钙元素等营养物质，能够补充身体所需要的多种营养成分，并且其中所含有的色氨酸，也有助于帮助入睡。

5.牛奶：富含优质蛋白、脂肪、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养物质，不仅容易被人体吸收利用，还具有一定的镇静安神、促进睡眠的作用。

6.蜂蜜：味道偏甜，饮用后可在一定程度上起到润肠通便的效果，还可以使血糖保持稳定状态，进而使人感到放松，从而达到提高睡眠质量的目的。

二、有助于睡眠的药物

若患者存在严重的失眠情况，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，通常可有效缩短病程，有利于身体健康。

需要注意的是，部分人群由于体质特殊，可能对上述食物或药物过敏，此时则需要禁用，否则可能会引起皮肤瘙痒、红疹、呼吸困难等不适症状。此外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用相关药物，以免影响胎儿发育或者导致婴儿出现不良反应。

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