如果想要帮助入睡,可以在睡觉前进行泡脚、喝温牛奶等一般治疗,还可以在医生指导下使用药物治疗。若需要改善失眠症状,则可以进行生活调整、心理调节以及物理治疗,必要时也可以遵医嘱用药治疗。
一、一般治疗
1.一般护理:如注意规律作息时间,在睡前半小时应避免剧烈运动,同时也要避免看电子产品,并尽量处于安静、黑暗的环境当中,均有助于提高入眠率。
2.饮食调理:比如适当饮用热牛奶,因为其中含有色氨酸成分,能够起到一定的助眠作用。另外,还可适当吃莲子、核桃、桂圆等食物,也具有安神助眠的作用。
二、药物治疗
1.抗抑郁药:部分人群出现失眠是因为抑郁症引起,此时则可配合医生服用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗,此类药物不仅能够起到抗焦虑和抑郁的作用,而且还具有一定催眠功效,可有效缩短入睡潜伏期,延长整体睡眠时间。
2.中成药:若是由于心脾两虚所引起的失眠,患者还可在专业中医师指导下应用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药予以缓解,也可达到较好的助眠效果。
三、其他治疗方法
1.生活调整:日常生活中要养成良好的生活习惯,平时可根据自身情况适当进行体育锻炼,以增强体质,但需注意不可过于激烈,以免兴奋神经而影响睡眠。此外,还需保持心情愉悦,也有利于稳定情绪,辅助提升睡眠质量。
2.心理调节:若因压力过大等因素导致失眠症状,则建议及时寻求家人与朋友的帮助,通过倾诉内心想法来舒缓不良情绪,也能在一定程度上促进睡眠。
3.物理治疗:对于长期失眠的人群而言,也可由专业医师针灸或按摩太冲穴、百会穴、神门穴等穴位,刺激其活性组织,疏通经络后可使阴阳气血调和,进而发挥清心养神、镇静安神的功效,以达到促进入睡的目的。
4.其他方法:若存在白天午睡过久的情况,可能会进一步加重夜间失眠的症状,因此建议减少午睡时间。另外,还需要做好保暖措施,天冷时适当增加衣物,防止腹部着凉。
若经过上述处理后仍无法较好地助眠,应及时前往医院就诊并完善相关检查,如血常规、心电图等,明确原因后再积极配合医生进行针对性治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。