睡眠不够的人容易长胖吗

睡眠不够一般是指失眠、睡眠不规律等导致的睡眠不足。长期睡眠不足可能会使人更容易发胖，但如果只是偶尔出现睡眠不足的情况，则不会引起肥胖。

1.会：由于睡眠时身体的新陈代谢速度比较慢，如果经常熬夜或作息时间不稳定，会导致体内脂肪堆积过多而无法及时消耗掉，从而转化为热量储存起来，长时间如此就会增加肥胖的风险。此外，部分人群还会因为睡眠不足而导致内分泌紊乱，进而影响到人体对食物的消化和吸收功能，所以也会间接导致体重上升。

2.不会：若只是偶尔存在睡眠不足的情况，并且在平时能够保证充足的睡眠时间，此时通常不会导致身体内的热量超标，也不会造成脂肪堆积，因此就不会导致人变胖。另外，还可能通过运动等方式将多余热量消耗掉，避免发胖。

建议日常养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，不要长时间熬夜，以免对身体健康产生不利的影响。对于本身较瘦或者正处于减肥期间的人群来讲，更应该注意合理饮食，尽量以清淡为主，可以适当吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果以及黄瓜等，补充维生素C和膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。

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