睡眠质量不好怎么办，隔三差五就失眠

若出现经常失眠的情况时，可以适当调整生活方式、饮食调理等方法帮助改善。如果效果不佳，则需要在医生指导下进行药物治疗或物理治疗。

一、一般治疗

1.调整生活方式：建议患者养成规律的作息习惯，避免长时间熬夜，以免加重失眠症状。睡前应尽量避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响睡眠。平时还应注意劳逸结合，白天可适当增加运动量，如慢跑、游泳等，均有助于提高睡眠质量。

2.饮食调理：晚饭后也可以适当吃些助眠的食物，比如莲子、百合、小米粥等，对于安神助眠有一定的作用。

二、专业治疗

1.药物治疗：部分人群由于精神紧张、压力过大等原因所引起，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物缓解焦虑情绪，并促进睡眠。此外，还可以遵医嘱应用中成药，如柏子养心丸、天王补心丹、宁心安神胶囊等，也有利于改善上述情况。

2.物理治疗：如重复经颅磁刺激疗法、静电穴位刺激疗法等，通过电磁刺激大脑神经，调节脑功能，从而起到辅助改善的效果。

3.其他治疗：如光照疗法，主要是利用光线对生物钟的影响，抑制褪黑素分泌，以达到调整入睡和维持睡眠的作用，适用于入睡困难的人群。

日常生活中，除以上常见的治疗方法外，还可采取放松疗法、催眠疗法等方法进行处理。若无法自行明确用药，且症状较重时，应及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

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