长期睡眠障碍怎么办

长期睡眠障碍可以通过中药调理、针灸疗法、松弛训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物等方法来改善。如果症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪紧张、焦虑等心理因素导致的长期睡眠障碍。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经功能，缓解失眠症状。适用于存在气血不畅引起的睡眠问题。

3.松弛训练

运用肌肉放松技巧帮助个体从身心上达到平静状态，促进睡眠。针对压力大、过度思虑造成的心悸、失眠有效。

4.认知行为疗法

通过改变不良睡眠观念及习惯来纠正失眠模式。针对由不良睡眠习惯导致的长期失眠有积极作用。

5.苯二氮卓类药物

这类药物能增强脑部γ-氨基丁酸受体的功能，从而起到中枢抑制效果。对于严重且急性发作的失眠症有较好的疗效。

长期睡眠障碍患者应避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息，并根据医嘱调整生活习惯。必要时可考虑使用非苯二氮卓类催眠药如唑吡坦进行治疗。

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