创伤后应激心理障碍怎么办

创伤后应激障碍是指受到威胁性、灾难性的创伤事件后，在之后一段时间内出现对创伤经历的反复回忆或重现。患者常表现为警觉增高、易激惹、惊恐不安等，还会伴有麻木感和自罪感等症状。对于存在上述症状的人群，可以通过调整生活方式、进行认知行为治疗、进行系统脱敏疗法，以及药物治疗等方式缓解。

一、调整生活方式

1.注意休息：由于此类人群通常会出现睡眠紊乱的情况，因此建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并且睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激神经兴奋的食物。

2.饮食调理：日常生活中可以多吃富含维生素B6、维生素C等营养物质的食物，如香蕉、猕猴桃、菠菜等，以补充人体所需营养，同时还可以促进大脑合成血清素，从而起到辅助稳定情绪的作用。

3.适当运动：平时可进行适量运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，能够放松身心，一定程度上有助于改善不良情绪。

二、认知行为治疗

通过引导患者了解自身疾病的发生机制及影响因素，鼓励其表达内心感受并分析应对方式，逐渐消除对疾病的错误认识，学会合理应对各种应激源，最终恢复社会功能，提高生活质量。

三、系统脱敏疗法

是临床中使用较多的一种治疗方法，主要是将焦虑分为不同等级，并根据等级逐级暴露于诱发焦虑的情境中，每次达到患者所能耐受的最大情境分级时，给予奖励，直到最低情境级别也不再引起焦虑反应为止。

四、药物治疗

如果患者的病情较重，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁类药物进行治疗，这些药物均属于五羟色胺再摄取抑制剂，具有较好的治疗效果。

此外，部分人群还可选择催眠暗示疗法、人本主义疗法等方法帮助改善。若无法自行在家解决，建议及时前往医院精神科就诊，完善评估量表等相关检查明确诊断后遵医嘱进行针对性处理。

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