高三孩子失眠与焦虑怎么办

如果高三孩子偶尔出现一两次的失眠、焦虑症状，并无其他异常情况，则无需过于担心。但如果高三孩子经常失眠、焦虑，甚至影响到学习和生活时，则需要及时进行处理，如调整睡眠习惯、适当运动等一般治疗，以及心理辅导、药物治疗。

一、一般治疗

1.调整睡眠习惯：建议家长帮助高三孩子建立良好的睡眠环境，保证室内温度适宜，光线昏暗且安静，有助于提高睡眠质量。

2.适当运动：鼓励和支持高三孩子适当增加户外活动时间，可以选择慢跑、散步等方式缓解压力，对改善失眠、焦虑有一定的作用。

3.饮食调理：建议高三孩子睡前不要喝咖啡、浓茶等提神饮品，以免加重失眠的情况。日常生活中可以适量进食莲子、百合、小米等食物，具有安神助眠的作用。

4.规律作息：建议高三孩子尽量做到早睡早起，养成按时睡觉的习惯，避免熬夜，以促进睡眠。

二、专业治疗

1.心理辅导：家长应带高三孩子去正规医院的精神心理科就诊，在专业的医生指导下通过认知行为疗法疏解不良情绪，也可以在催眠师的帮助下放松心情，从而达到快速入睡的目的。

2.药物治疗：若高三孩子的失眠、焦虑等症状较为严重，严重影响正常的学习和生活，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静类药物予以改善。此外，也可遵医嘱应用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁药，有利于减少焦虑情绪，对于失眠也有一定的效果。

由于高三阶段学习任务较重，因此家长应注意督促并鼓励高三孩子合理安排学习时间，劳逸结合，避免过度劳累而引起紧张、焦虑的情绪。同时也要注意为高三孩子补充营养，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强身体素质。

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