睡眠不好会发胖吗

长期睡眠不佳可能会导致人体代谢功能紊乱，进而引起食欲增加、消化不良等，此时可能导致患者摄入较多热量而无法被机体消耗掉，从而转化为脂肪堆积在体内，出现肥胖的情况。此外，如果偶尔发生一两次的睡眠不佳，则不会导致发胖。

1.容易发胖：由于长期失眠或睡眠质量较差，会导致大脑不能得到充分休息，使交感神经持续兴奋，影响到身体内的多种激素分泌，如皮质醇、瘦素、胰岛素等，长此以往会使内分泌失调，造成血糖和血脂升高，若同时进食大量高糖、高脂的食物则更容易导致体重上升，并且还会降低免疫力，使人更容易生病。另外，睡眠不足会影响肌肉合成，也会促进脂肪的积聚，因此长期睡眠不好的人群较易发胖。

2.不容易发胖：若是偶尔一次因工作、生活等原因导致睡眠不佳，一般对体重的影响较小，通常不会直接导致发胖，但可能会影响到第二天的精神状态，让人感觉疲惫、无精打采，建议尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

日常生活中应养成良好的作息习惯，睡前可以适当用温水泡脚，以帮助入睡。必要时可遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物改善睡眠情况。若已经出现了发胖的现象，则需积极进行减重，可以通过有氧运动与力量训练相结合的方法来减肥，如慢跑、游泳、举哑铃等。

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